El adelanto de una hora puede alterar temporalmente el ritmo circadiano y provocar dificultades para conciliar el sueño, cansancio o somnolencia durante los primeros días. Especialistas entregan recomendaciones para facilitar la adaptación al nuevo horario. Este fin de semana, gran parte de Chile inició el horario de verano, luego de adelantar sus relojes en una...
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Cambio de hora: pequeños ajustes para cuidar nuestra salud
Dra. Jessica Pradenas Toro Directora de Dirección de Salud de la Municipalidad de Santiago Cada cambio de hora implica mucho más que adelantar o retrasar el reloj. Nuestro organismo funciona con ritmos biológicos que regulan el sueño, el estado de ánimo, el apetito y los niveles de energía. Por eso, durante los primeros días pueden...
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Guía para elegir colchones que mejoren tu descanso
Elegir colchones no debería depender solo del precio, la marca o la sensación inicial al probarlos. También influyen la postura al dormir, el peso corporal, el nivel de firmeza, el tamaño de la cama y los materiales que componen el núcleo. Un buen colchón ayuda a mantener una postura más cómoda durante la noche y...
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Dormir bien: clave para la salud física y mental en todas las edades
Dormir bien es clave para la salud física y mental. Según la Organización Mundial de la Salud, un descanso adecuado reduce enfermedades, mejora la memoria y el estado de ánimo. Expertos advierten que mantener hábitos de sueño saludables es fundamental, especialmente en adultos mayores, donde dormir bien impacta directamente en su calidad de vida. Dormir...