El adelanto de una hora puede alterar temporalmente el ritmo circadiano y provocar dificultades para conciliar el sueño, cansancio o somnolencia durante los primeros días. Especialistas entregan recomendaciones para facilitar la adaptación al nuevo horario. Este fin de semana, gran parte de Chile inició el horario de verano, luego de adelantar sus relojes en una...
Etiqueta: higiene del sueño
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Dormir bien: clave para la salud física y mental en todas las edades
Dormir bien es clave para la salud física y mental. Según la Organización Mundial de la Salud, un descanso adecuado reduce enfermedades, mejora la memoria y el estado de ánimo. Expertos advierten que mantener hábitos de sueño saludables es fundamental, especialmente en adultos mayores, donde dormir bien impacta directamente en su calidad de vida. Dormir...